Пониженный холестерин: как повысить

Многие знают, что содержание холестерина выше нормы нельзя назвать хорошим состоянием. В таком случае организм подвергается нарушениям и не может полноценно работать. Не менее опасным явлением считается и пониженный холестерин, не зря же определены нижние и верхние границы нормы его содержания. Важно, чтобы его уровень находился в установленных рамках.

пониженный холестерин

Что это такое

Холестерином называют показатель в организме жирового обмена. Около 80% данного вещества производится печенью, остальное поступает внутрь человека из различных продуктов питания. Сам по себе он является очень важным компонентом в теле каждого человека и принимает немаловажное участие в синтезе желчи и определенных половых гормонов. Он также придает прочность и упругость клеточным мембранам.

В крови холестерин существует в виде двух типов соединений: липопротеинов высокой плотности и низкой плотности. Последние приносят человеку вред, так как приводят к закупорке артерий.

Как определяется уровень

Для определения уровня холестерина потребуется сдать анализ крови из вены. Процедура потребует пару минут, и результат тоже будет получен очень быстро. Сдавать анализ требуется не ранее, чем за 12 часов после крайнего приема еды. Для получения достоверного результата за 2-3 суток перед сдачей важно исключить из рациона алкоголь, биодобавки, жареное и жирное, а также отказаться от курения.

пониженный холестерин

Нормальные показатели

Для здорового человека нормальные показатели могут колебаться от 3,1 до 5 ммоль/л. При этом допустимое содержание триглицеридов будет от 0,14 до 1,82 ммоль/л, а уровень ЛПВП должен быть не меньше 1 ммоль/л.

Нормальные показатели для представителей мужского и женского пола будут различаться:

  1. Для женщины — ЛПВП составляет 1,42 ммоль/л, ЛПНП варьирует от 1,9 до 4,5 ммоль/л.
  2. Для мужчин — ЛПВП составляет 1,68 ммоль/л, ЛПНП варьирует от 2,2 до 4,8 ммоль/л.

Для детей норма другая:

  1. У новорожденных — значение может варьировать от 1,37 до 3,5 ммоль/л.
  2. Ближе к 1 году — значения слегка повышаются в диапазоне от 1,81 до 4,53 ммоль/л.
  3. С 1 года до 12 лет — показатели варьируют от 3,11 до 5,18 ммоль/л.
  4. С возраста 13 лет — в промежутке от 3,11 до 5,18 ммоль/л.

Холестерин свыше 5,2 ммоль/л обозначает, что требуется уделить внимание своему здоровью и провести углубленный анализ липидного профиля.

повысить холестерин в крови

В чем опасность понижения

Холестерин необходим организму, так как он принимает одновременное участие в нескольких важных его функциях, и поэтому его недостаток может остро повлиять на состояние человека, приведя к различным негативным последствиям.

Если низкий холестерин в крови, это чревато следующим:

  1. Могут возникнуть различные нарушения в половой жизни, которые впоследствии приведут к невозможности зачатия ребенка. Это связанно с тем, что холестерин принимает непосредственное участие в синтезе половых гормонов.
  2. Повышается отложение подкожного жира.
  3. Нарушения касательно эмоциональной сферы. Наиболее опасным в данном случае состоянием является впадение человека в тяжелую депрессию, что впоследствии может привести к мыслям о суициде. Это связано с тем, что холестерин отвечает за здоровое состояние всех клеток в организме, включая те, которые отвечают за психическое настроение человека.
  4. Сосудистые оболочки потеряют свою эластичность и станут более хрупкими.
  5. Могут возникнуть проблемы с пищеварением.
  6. Повышается риск развития сахарного диабета.
  7. Возможен геморрагический инсульт.
  8. Организм не сможет усваивать витамины.
  9. Организм человека более не будет устойчив к инсулину.

низкий холестерин в крови

Причины понижения

Если холестерин ниже нормы, это может возникнуть по ряду различных причин:

  • тяжелые заболевания легких;
  • некоторые виды анемии;
  • воспалительные процессы в тканях с присутствием гноя;
  • сепсис и полученные обширные ожоги;
  • длительный период голодания;
  • злокачественные новообразования;
  • поражения ЦНС;
  • заболевания печени в запущенной фазе;
  • сыпной тиф.

пониженный холестерин

Симптомы

На пониженный уровень холестерина низкой плотности и высокой могут указывать некоторые симптомы:

  • слабость в мышцах;
  • замедленные рефлексы;
  • агрессия и нервозность;
  • снижено либидо;
  • отсутствие аппетита;
  • импотенция;
  • жирный вид фекалий;
  • потеря чувствительности;
  • воспаление лимфатических узлов;
  • пребывание в депрессии либо апатия.

низкий холестерин в крови

Лечение

Препаратов, чтобы вернуть холестерин в норму, в медицине нет, но есть те, которые позволят его понизить. Медикаментозное лечение может быть осуществлено только при применении лекарственного средства Ниацин, что не рекомендовано. Оно может использоваться только в крайнем случае при тяжелых обстоятельствах, что связано с большим количеством имеющихся побочных эффектов. Поэтому в первую очередь уровень корректируется другими мерами.

низкий холестерин в крови

Продукты, повышающие холестерин

При низком уровне холестерина следует пересмотреть свой рацион и включить в него потребление тех продуктов, которые способствуют его повышению. Масла, сыры, наваристые супы и мясо благодаря содержанию большого количества насыщенных жиров могут повысить уровень вещества. Однако следует знать, что злоупотреблять такой пищей также не стоит, так как это может стать причиной заболевания сердца и сосудов.

Лучше насытить рацион другими более безопасными продуктами повышающими холестерин в крови у женщин и мужчин, которые окажут эффект ничем не хуже:

  • грецкие орехи;
  • рыба;
  • семена тыквы;
  • свекольный сок;
  • семена льна;
  • масло оливы;
  • сметана;
  • сливки;
  • жирные сорта сыра;
  • говяжьи мозги;
  • желтки яиц;
  • сливочное масло;
  • икра;
  • говяжья печень.

Мясные блюда способствуют повышению холестерина в крови, но не стоит налегать сразу на копчености, мясной фарш, колбасы, кожу птицы, субпродукты и т. д. Пусть эти блюда будут в крайне ограниченном количестве. Более безвредными считаются говядина и телятина. Однако и их употребление также стоит снизить.

А вот к самым безопасным разновидностям мясных продуктов можно отнести:

  • курица;
  • индейка без кожи;
  • зайчатина;
  • дичь;
  • крольчатина.

Не рекомендуется употреблять жареные мясные продукты чаще, чем 2-3 раза в 7 дней. Следует отдавать больше предпочтение отваренному на пару, в воде, запеченному в духовке или тушеному мясу.

Из рыбы и морепродуктов рекомендуются такие продукты повышающие холестерин в крови у мужчин и женщин:

  • креветки;
  • крабы;
  • морская рыба;
  • кальмары.

Все эти продукты позволят уровень, однако злоупотреблять ими не стоит, за исключением морской рыбы. Даже жирная рыба в своем составе имеет жирные кислоты класса Омега-3, которые очень важны для человеческого организма.

холестерин ниже нормы

Образ жизни, физические упражнения

Когда человек страдает от лишних килограммов, одного ограничения в продуктах будет мало, тут следует действовать комплексно, и подключить разнообразные физические упражнения. Активности позволят ускорить процесс устранения лишнего веса и повысят уровень хорошего холестерина в крови.

Рекомендуется периодически посещать бассейн, так как плаванье хорошо отражается на общем состоянии всего организма. Также в качестве физических активностей могут быть включены прогулки на велосипеде и пробежки каждый день. Можно посещать зал, и для сброса веса к наиболее подходящим занятиям можно отнести те, которые затрагивают выносливость и силу.

Для того, чтобы увеличивать холестерин, следует полностью отказаться от вредных привычек. Дело в том, что потребление алкоголя приводит к истощению организма и из-за этого возникают нарушения процессов в усвоении питательных веществ. По этой причине нормализовать уровень холестерина будет нереально.

Витаминные комплексы

Для восполнения нехватки жирорастворимых витаминов можно прибегнуть к употреблению витаминов А, Е и Д, которые можно приобрести в форме масляного раствора либо капсул. Рекомендуется принимать их от 1 до 2 раз в день в соответствии с инструкцией.Такие витамины могут быть включены в состав поливитаминных комплексов. В них включены также и микроэлементы.

низкий холестерин в крови

Профилактика

Профилактикой низкого холестерина является активный образ жизни человека, в котором отсутствуют какие-либо вредные привычки и несбалансированное питание.

Все профилактические мероприятия должны проводится еще с молодых лет, что позволит держаться ему в норме и предотвратит какие-либо отклонения.

холестерин ниже нормы

Видео

Больше полезной информации о том, как поднять холестерин, смотрите на видео.

Отзывы и комментарии

Оцени статью:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...