Многие знают, что содержание холестерина выше нормы нельзя назвать хорошим состоянием. В таком случае организм подвергается нарушениям и не может полноценно работать. Не менее опасным явлением считается и пониженный холестерин, не зря же определены нижние и верхние границы нормы его содержания. Важно, чтобы его уровень находился в установленных рамках.
Содержание
Что это такое
Холестерином называют показатель в организме жирового обмена. Около 80% данного вещества производится печенью, остальное поступает внутрь человека из различных продуктов питания. Сам по себе он является очень важным компонентом в теле каждого человека и принимает немаловажное участие в синтезе желчи и определенных половых гормонов. Он также придает прочность и упругость клеточным мембранам.
В крови холестерин существует в виде двух типов соединений: липопротеинов высокой плотности и низкой плотности. Последние приносят человеку вред, так как приводят к закупорке артерий.
Как определяется уровень
Для определения уровня холестерина потребуется сдать анализ крови из вены. Процедура потребует пару минут, и результат тоже будет получен очень быстро. Сдавать анализ требуется не ранее, чем за 12 часов после крайнего приема еды. Для получения достоверного результата за 2-3 суток перед сдачей важно исключить из рациона алкоголь, биодобавки, жареное и жирное, а также отказаться от курения.
Нормальные показатели
Для здорового человека нормальные показатели могут колебаться от 3,1 до 5 ммоль/л. При этом допустимое содержание триглицеридов будет от 0,14 до 1,82 ммоль/л, а уровень ЛПВП должен быть не меньше 1 ммоль/л.
Нормальные показатели для представителей мужского и женского пола будут различаться:
- Для женщины — ЛПВП составляет 1,42 ммоль/л, ЛПНП варьирует от 1,9 до 4,5 ммоль/л.
- Для мужчин — ЛПВП составляет 1,68 ммоль/л, ЛПНП варьирует от 2,2 до 4,8 ммоль/л.
Для детей норма другая:
- У новорожденных — значение может варьировать от 1,37 до 3,5 ммоль/л.
- Ближе к 1 году — значения слегка повышаются в диапазоне от 1,81 до 4,53 ммоль/л.
- С 1 года до 12 лет — показатели варьируют от 3,11 до 5,18 ммоль/л.
- С возраста 13 лет — в промежутке от 3,11 до 5,18 ммоль/л.
Холестерин свыше 5,2 ммоль/л обозначает, что требуется уделить внимание своему здоровью и провести углубленный анализ липидного профиля.
В чем опасность понижения
Холестерин необходим организму, так как он принимает одновременное участие в нескольких важных его функциях, и поэтому его недостаток может остро повлиять на состояние человека, приведя к различным негативным последствиям.
Если низкий холестерин в крови, это чревато следующим:
- Могут возникнуть различные нарушения в половой жизни, которые впоследствии приведут к невозможности зачатия ребенка. Это связанно с тем, что холестерин принимает непосредственное участие в синтезе половых гормонов.
- Повышается отложение подкожного жира.
- Нарушения касательно эмоциональной сферы. Наиболее опасным в данном случае состоянием является впадение человека в тяжелую депрессию, что впоследствии может привести к мыслям о суициде. Это связано с тем, что холестерин отвечает за здоровое состояние всех клеток в организме, включая те, которые отвечают за психическое настроение человека.
- Сосудистые оболочки потеряют свою эластичность и станут более хрупкими.
- Могут возникнуть проблемы с пищеварением.
- Повышается риск развития сахарного диабета.
- Возможен геморрагический инсульт.
- Организм не сможет усваивать витамины.
- Организм человека более не будет устойчив к инсулину.
Причины понижения
Если холестерин ниже нормы, это может возникнуть по ряду различных причин:
- тяжелые заболевания легких;
- некоторые виды анемии;
- воспалительные процессы в тканях с присутствием гноя;
- сепсис и полученные обширные ожоги;
- длительный период голодания;
- злокачественные новообразования;
- поражения ЦНС;
- заболевания печени в запущенной фазе;
- сыпной тиф.
Симптомы
На пониженный уровень холестерина низкой плотности и высокой могут указывать некоторые симптомы:
- слабость в мышцах;
- замедленные рефлексы;
- агрессия и нервозность;
- снижено либидо;
- отсутствие аппетита;
- импотенция;
- жирный вид фекалий;
- потеря чувствительности;
- воспаление лимфатических узлов;
- пребывание в депрессии либо апатия.
Лечение
Препаратов, чтобы вернуть холестерин в норму, в медицине нет, но есть те, которые позволят его понизить. Медикаментозное лечение может быть осуществлено только при применении лекарственного средства Ниацин, что не рекомендовано. Оно может использоваться только в крайнем случае при тяжелых обстоятельствах, что связано с большим количеством имеющихся побочных эффектов. Поэтому в первую очередь уровень корректируется другими мерами.
Продукты, повышающие холестерин
При низком уровне холестерина следует пересмотреть свой рацион и включить в него потребление тех продуктов, которые способствуют его повышению. Масла, сыры, наваристые супы и мясо благодаря содержанию большого количества насыщенных жиров могут повысить уровень вещества. Однако следует знать, что злоупотреблять такой пищей также не стоит, так как это может стать причиной заболевания сердца и сосудов.
Лучше насытить рацион другими более безопасными продуктами повышающими холестерин в крови у женщин и мужчин, которые окажут эффект ничем не хуже:
- грецкие орехи;
- рыба;
- семена тыквы;
- свекольный сок;
- семена льна;
- масло оливы;
- сметана;
- сливки;
- жирные сорта сыра;
- говяжьи мозги;
- желтки яиц;
- сливочное масло;
- икра;
- говяжья печень.
Мясные блюда способствуют повышению холестерина в крови, но не стоит налегать сразу на копчености, мясной фарш, колбасы, кожу птицы, субпродукты и т. д. Пусть эти блюда будут в крайне ограниченном количестве. Более безвредными считаются говядина и телятина. Однако и их употребление также стоит снизить.
А вот к самым безопасным разновидностям мясных продуктов можно отнести:
- курица;
- индейка без кожи;
- зайчатина;
- дичь;
- крольчатина.
Не рекомендуется употреблять жареные мясные продукты чаще, чем 2-3 раза в 7 дней. Следует отдавать больше предпочтение отваренному на пару, в воде, запеченному в духовке или тушеному мясу.
Из рыбы и морепродуктов рекомендуются такие продукты повышающие холестерин в крови у мужчин и женщин:
- креветки;
- крабы;
- морская рыба;
- кальмары.
Все эти продукты позволят уровень, однако злоупотреблять ими не стоит, за исключением морской рыбы. Даже жирная рыба в своем составе имеет жирные кислоты класса Омега-3, которые очень важны для человеческого организма.
Образ жизни, физические упражнения
Когда человек страдает от лишних килограммов, одного ограничения в продуктах будет мало, тут следует действовать комплексно, и подключить разнообразные физические упражнения. Активности позволят ускорить процесс устранения лишнего веса и повысят уровень хорошего холестерина в крови.
Рекомендуется периодически посещать бассейн, так как плаванье хорошо отражается на общем состоянии всего организма. Также в качестве физических активностей могут быть включены прогулки на велосипеде и пробежки каждый день. Можно посещать зал, и для сброса веса к наиболее подходящим занятиям можно отнести те, которые затрагивают выносливость и силу.
Для того, чтобы увеличивать холестерин, следует полностью отказаться от вредных привычек. Дело в том, что потребление алкоголя приводит к истощению организма и из-за этого возникают нарушения процессов в усвоении питательных веществ. По этой причине нормализовать уровень холестерина будет нереально.
Витаминные комплексы
Для восполнения нехватки жирорастворимых витаминов можно прибегнуть к употреблению витаминов А, Е и Д, которые можно приобрести в форме масляного раствора либо капсул. Рекомендуется принимать их от 1 до 2 раз в день в соответствии с инструкцией.Такие витамины могут быть включены в состав поливитаминных комплексов. В них включены также и микроэлементы.
Профилактика
Профилактикой низкого холестерина является активный образ жизни человека, в котором отсутствуют какие-либо вредные привычки и несбалансированное питание.
Все профилактические мероприятия должны проводится еще с молодых лет, что позволит держаться ему в норме и предотвратит какие-либо отклонения.
Видео
Больше полезной информации о том, как поднять холестерин, смотрите на видео.
Отзывы и комментарии