Укрепление иммунитета у взрослых: эффективные способы

То, что без крепкого иммунитета человек не может оставаться здоровым, сегодня хорошо известно и понятно, даже если совершенно не углубляться в строго научное толкование этого понятия — «иммунитет». Укрепление его — это задача первостепенной важности. И для решения ее не требуется ничего сложно достижимого. Можно сказать, что способы ежедневного укрепления иммунитета у взрослых находятся в повседневной доступности.

укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами

Определение

Просто и ясно иммунитет можно описать как способность организма человека противостоять негативному воздействию окружающей среды, к элементам которого относятся вещества и организмы (бактерии, вирусы, грибки). К иммунной система человека относят ряд тканей и органов, например — селезенку, миндалины, вилочковую железы, костный мозг, а также специфические иммунокомпетентные клетки.

Зачем нужен сильный иммунитет

Грипп, дизентерия, ветряная оспа, змеиный яд, чума — вот далеко не полный список напастей, от которых, теоретически, могут уберечь крепкие защитные свойства организма. И даже без громких названий в повседневной жизни человек постоянно подвергается испытаниям — от фруктов с рынка, до вдыхания загрязненного воздуха городской среды и холода зимой. Иммунитет нужен, когда заживают повреждения кожных покровов. А вот от радиации, что примечательно, защищают иные системы организма, но не конкретно иммунитет.

Так что способы повысить иммунитет взрослому очень быстро, относятся к наиболее ценной информации для здоровой и полноценной жизни.

Факторы, снижающие иммунитет

Негативным влиянием отличается следующее:

  • вредные привычки (алкоголь, курение);
  • неправильное питание;
  • пребывание (особенно длительное) в неблагоприятной экологической обстановке;
  • частое и продолжительное воздействие лучей солнца;
  • стрессы;
  • малоподвижный образ жизни;
  • частые острые/хронические вирусные инфекции.
  • прием неправильно подобранных лекарств (особенно антибиотиков);
  • гормональные нарушения;
  • недостаток сна;
  • чрезмерные, выматывающие физические нагрузки.

как усилить иммунитет организма

Продукты

Одним из лучших (а также легких и приятных) способов укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами, является включение в рацион некоторых особых продуктов.

Грецкие орехи

Волошский орешек — почти волшебный «ларчик» элементов, способствующих укреплению иммунитета путем оздоровления организма в целом и деталях. Так, по содержанию витамина С он превосходит апельсин. Жирные кислоты предупреждают заражение паразитами, а ведь известно, как хронические болезни снижают иммунитет. А высокая концентрация йода, полезного для щитовидной железы, снижает биологический возраст костного мозга.

укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами

Мед

Отметим сразу, что полезен мед, собранный пчелами с растений, а не сахарных подкормок от хозяев пасеки. Натуральный продукт, как подтвердили недавно ученые, обладает свойством приучать клетки нормально реагировать на раздражители, не «вспыхивая» аллергией. Кроме того, с медом иммунитету не угрожают стрессы — в мозг поступает энергия от глюкозы и так улучшается настроение, возникает прилив эмоциональной бодрости.

поднять иммунитет в домашних условиях

Виноград, изюм

Наибольшей пользой отличаются черные, фиолетово-синие сорта винограда — их мякоть и особенно — кожура, насыщены антоцианами — элементами, ответственными за окрас, а также действующими как:

  • антиоксиданты (профилактика рака, отсрочка старения);
  • противовоспалительные.

А сахара из изюма стимулируют клетки давать более полноценный иммунный ответ атакующим извне вирусам.

иммунитет как повысить препараты

Молочное

Козье молоко лечит аллергии, то есть, нормализует реакции иммунной системы на внешние факторы. Сыры, творог и все кисломолочное укрепляют кости и защищают сердечно-сосудистую систему от недугов, не позволяя, таким образом, распространенным (по статистике ВОЗ) болезням ослаблять иммунитет. А сливочное масло позволяет организму извлекать пользу из жирорастворимых витаминов (А, Е, D). Данную категорию пищи, пожалуй, можно назвать самым распространенным вариантом того, как «поднять» иммунитет в домашних условиях, при этом вкусно и разнообразно питаясь.

укрепление иммунитета у взрослых

Черноплодная рябина

Ягоды на самом деле аронии черноплодной, а не рябины, превосходят все иные съедобные плоды Северного Полушария по способности активировать синтез белых кровяных телец, то есть лейкоцитов, одних из важнейших клеток иммунной системы человека. А если кушать ее в сочетании с клюквой или брусникой, к нужным клеткам (не иммунным) полноценно будет транспортироваться такой жизненно важный элемент, как железо.

как усилить иммунитет организма

Облепиха

По содержанию аскорбиновой кислоты, одного из главнейших для иммунитета витаминов, эти янтарно-желтые ягоды в 5 раз превосходят лимоны и равны черной смородине. Известно, что облепиха так укрепляет защитные силы организма (в частности, стимулируя выработку антител), что способна предотвратить заражение дизентерией и рядом специфических пищевых инфекций, нередко настигающих неаккуратных путешественников в тропических странах. Но, естественно, нельзя, полагаясь на облепиху, есть все подряд.

укрепление иммунитета у взрослых

Лимон

На самом деле, в лимонах содержится витамина С даже меньше, чем в шпинате — всего 40 мг на 100 г. Так что пить для повышения иммунитета взрослым его, скажем, в чае при «зимних» болезнях, особого смысла нет (он даже может повредить, воздействуя кислотами на горло и желудок). Но в повседневности фрукт этот — источник эфирных масел, укрепляющих защитные силы организма перед такими угрозами, как загрязненный автомобильными выхлопами и испарениями асфальта, воздух.

укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами

Народные средства

Травы и специи

О том, что душистые травы и специи могут остановить инфекции догадывались еще в Средние Века — достаточно вспомнить хотя бы «чумных докторов». Но на самом деле, ни одна трава и специя не может, конечно же, вот так препятствовать эпидемии. Но регулярное употребление их укрепляет иммунитет на самом тонком уровне. Например, душица улучшает функционирование селезенки. А корица стимулирует кроветворение с антителами.

Подбирая, как усилить иммунитет организма, можно также взять на заметку ромашку, иван-чай, цветы василька, гибискус и ройбуш.

восстановить иммунитет взрослому

Пророщенные зерна

Ростки сои, пшеницы и иных зернышек, до сих пор находятся под пристальным вниманием ученых, но так и не получены все ответы на вопросы о том, каков же полный состав их биологически активных веществ и каким образом они способны так влиять на человека. Впрочем, не вдаваясь в научные труды можно просто взять на заметку информацию о том, что пророщенные зерна укрепляют защитные свойства организма косвенным путем омоложения клеток и блокировки возможностей их патологического преобразования от факторов как внешней среды, так и внутреннего происхождения (например, при заболеваниях внутренних органов). Это намного лучше таблеток.

иммунитет как повысить препараты

Шиповник, алоэ

Комнатное растение алоэ особенно полезно для поднятия иммунитета в сочетании с медом, а также параллельно с угощением напитками из шиповника. Фактически, эти два вида способны поддерживать друг друга. Алоэ, в частности, улучшает функционирование вилочковой железы и селезенки, а шиповник помогает специальным клеткам быстрее определять источники угрозы, например, патогенные бактерии.

восстановить иммунитет взрослому

Мумие

Во времена Авиценны это уникальное вещество минерального происхождения ценилось на вес золота, но сегодня мумие порой незаслуженно забывают. В то время как оно способно не только укреплять иммунитет, но и наделять его свойствами противостоять ранее неизвестным угрозам так, как будто они организму уже знакомы. То есть потенциальная сила ответа иммунной системы после курса приема мумие возрастает многократно. И еще важно отметить, что этот продукт практически не имеет противопоказаний.

поднять иммунитет в домашних условиях

Овощные и фруктовые соки

Специфическая польза этих напитков заключается в том, что организм усваивает их не затрачивая энергию на обработку клетчатки.

Но соки для иммунитета хороши только:

  1. Свежевыжатые.
  2. Домашней консервации (в магазинных много воды, подсластителей, консервантов).

Особо важно пить их при ОРЗ и ОРВИ, для ускорения вывода токсинов и шлаков — тогда силы иммунитета смогут сосредоточиться на вирусах, не будучи заторможены «засорением».

укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами

Общие рекомендации

Упражнения

О значении определенной физической активности и образа жизни для крепкого здоровья было известно еще жителям Древнего Рима. Сегодня ученые и врачи заверяют, что для крепкого иммунитета не обязательно с головой погружаться в спорт. Все может быть на любительском уровне.

Верховая езда, легкие пробежки, плавание, лыжи зимой. Пилатес, йога, каратэ. Теоретически, все это способствует поддержанию иммунитета. А еще полезно вне зависимости от подобного, начинать утро с зарядки и/или уделять упражнениям, доступным в домашних условиях, время минимум 3 раза в неделю.

Закаливание, водные процедуры

Не обязательно зимой ходить без шапки и в шортах, это, скорее, все-таки даже опасно. Но ценно постепенно приучать себя, сначала к проветриванию дома в прохладную погоду, затем, иногда спать без одеяла с приоткрытым окном, с поздней весны до ранней осени. Главное, в закаливании не доходить до крайностей. Например, запрещено гулять когда в холод промокли ноги/замерзло до бесчувственности и дрожи тело.

Чтобы восстановить иммунитет взрослому, специалисты также очень рекомендуют начинать утро с обливания прохладной водой либо контрастного душа, помимо иммунитета, кстати, способных также повысить физическую выносливость, помочь согнать лишний вес и укрепить нервную систему.

поднять иммунитет в домашних условиях

Иммуномодулирующие препараты

Ликопид принадлежит к мощнейшим иммуномодулирующим средствам. Принимать его можно только строго по назначению врача (отпуск также осуществляется по рецепту). Он противопоказан при беременности, лактации и заболеваниях, сопровождающихся температурой тела выше 38°С.

Но также он уникально хорош, в частности, для лечения:

  • затяжных инфекций дыхательных путей;
  • воспалительных гнойных поражений мягких тканей и кожных покровов;
  • атрофической формы псориаза.

Деринат, несмотря на то, что не влияет на иммунитет так мощно, как многие иные, синтетические препараты, привлекательно отличается натуральным составом — в нем присутствует вытяжка из молок осетровых рыб. Форма выпуска — раствор для внутримышечных инъекций и наружного, местного применения. К ярким свойствам средства относят способность стимулировать естественную детоксикацию организма и так называемый противораковый иммунитет.

Показаниями к его применению, в частности, являются:

  • воспалительные офтальмологические заболевания;
  • грибковые инфекции в гинекологии;
  • простатит;
  • ожоги;
  • воспалительные заболевания слизистых ротовой полости;
  • язва желудка;
  • геморрой.

Если иммунитет слабый и выбирая способы, как повысить его препаратами, можно обратить внимание и на Цитовир-3. Это средство отличается довольно щадящим воздействием на организм человека и хотя имеет немало противопоказаний (включая склонность к тромбообразованию), разрешен к приему детям старше 1 года (форма выпуска — сироп). Кроме иммуномодулирующего действия, препарат действует как противовоспалительное. Содержит аскорбиновую кислоту и назначается, в частности, для лечения и профилактики вирусных заболеваний органов дыхания и гриппа.

как усилить иммунитет организма

Видео

Больше важной информации о том, как повысить защитные свойства организма, вы узнаете из видео.

Отзывы и комментарии

Оцени статью:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...