Коллаген (collagen) представляет собой белковое соединение, полезное не только для красоты, но и для здоровья. Регулярное применением препаратов, его содержащих, помогает сохранить упругость и молодость кожи, улучшить состояние костей и суставов, восстановить соединительные ткани. Статья предлагает познакомиться с коллагеном в капсулах и тем, для чего его пьют, какие существуют эффективные средства, включающие в состав белок, как правильно их принимать. Также рассмотрены противопоказания. Итак, давайте разбираться.
Содержание
Описание
Коллаген представляет собой структурный белок, который используется организмом для «строительства» зубов, ногтей, мышц, кожи, соединительных тканей. Именно он на 80% составляет кожу, располагаясь в ее среднем слое, называемом дермой. И если в молодости белок активно синтезируется самостоятельно, то с возрастом данный процесс ослабевает, начинает возникать его дефицит. Вот почему медики рекомендуют после 30 лет обязательно использовать коллаген для внутреннего применения.
Особенности белка таковы:
- Повышенная прочность.
- Почти не растягивается.
- Промышленный коллаген белый, в организме человека может быть в диапазоне от розового до насыщенного бурого.
- В тканях содержится 22-23% этого белка.
- Присутствует в хрящах, сухожилиях, костях и суставах, дерме.
- Включает в состав важнейшие аминокислоты (аргинин (39%), гидроксипролин (20%), глицин (30%)).
- Выработка вещества в человеческом организме ведется в течение всей жизни, но после 25-го возраста процесс значительно замедляется.
- Формирует межклеточное пространство, необходим для нормального функционирования организма в целом. Мышцы состоят из коллагена практически на 80%.
Для профилактики преждевременного старения, а также проблем с сердцем и сосудами, можно принимать коллаген в одной из форм:
- таблетки;
- капсулы;
- БАДы;
- порошки;
- напитки;
- косметика для наружного применения.
Таков коллаген: зачем его пить, будет подробно рассмотрено ниже.
Как определить нехватку
К основным признакам дефицита коллагена относятся:
- Повышенная утомляемость, упадок сил.
- Недомогание общее.
- Боли в суставах, ломота.
- Проблемы с позвоночником, ухудшение гибкости и подвижности.
- Состояние кожного покрова ухудшается. Кожа становится сухой, безжизненной, теряет упругость.
- Раны плохо затягиваются.
Виды
Принято выделять три основные разновидности коллагена (в зависимости от типа происхождения):
- Животные. Плохо усваивается организмом, для его производства используются кости, суставы, хрящи, кожа сельскохозяйственных животных и птицы. Несомненное преимущество – низкая стоимость. В натуральном виде содержится в мясе, печени, яичном белке.
- Морской. Основным сырьем являются морские обитатели, такой продукт практически идентичен человеческому коллагену, поэтому хорошо усваивается. Однако сложности технологии производства обусловили его достаточно высокую цену.
- Филлер. Иначе – заполнитель. Используется в косметологии, например, для борьбы с морщинами или подкачки губ. Может быть как растительного, так и животного происхождения.
Первые две категории белка могут быть разделены еще на 3 группы:
- Нативный. Попадает в организм с пищей, практически не усваивается и выделяется в изначальном виде.
- Желатин. Получают при продолжительной термической обработке костей, сухожилий и хрящей животных. Такой коллаген усваивается лучше, чем нативный, однако для полноценного воздействия на организм его недостаточно. Блюдо, в котором содержится желатин – студень.
- Гидролизат. Лучше всего усваивается, полностью удовлетворяет потребность организма в желатине. Именно он входит в состав препаратов, предлагаемых современной фармацевтикой.
Кроме того, принято выделять три типа белка: I и III используются для укрепления костей и ногтей, восстановления упругости дермы. II тип предназначен для улучшения эластичности суставных тканей. Именно он применяется для лечения и профилактики артрита, ревматизма.
Полезные свойства
У коллагена положительное действие на организм весьма разнопланово.
Вот лишь некоторые из его полезных свойств:
- ускоряет процесс регенерации клеток и тканей;
- увлажняет и питает кожу;
- укрепляет сухожилия и суставы;
- помогает избавиться от морщин;
- активирует метаболические процессы на клеточном уровне;
- при варикозе повышает тонус;
- оказывает общее восстанавливающее воздействие.
Для кожи
Вот основные эффекты:
- Повышение эластичности.
- Снижение количества морщин.
- Разглаживание носогубных складок.
- Сокращение послеродовых растяжек.
- Уменьшение «апельсиновой корки» — ненавидимого многими целлюлита.
- Отбеливает кожу, поврежденную возрастной или иной пигментацией.
Для волос
Морской коллаген способствует:
- снижению жирности кожи головы;
- росту волос;
- гладкости и сиянию локонов;
- устранению перхоти;
- укреплению волосяных луковиц.
Результат будет заметен уже через месяц регулярного приема.
Для костей и суставов
С возрастом или от сидячего образа жизни многие начинают сталкиваться с проблемами с суставами, болями в позвоночнике. Препараты с коллагеном способны повысить эластичность хрящевых тканей, избавить от острых болей, оказывают помощь в лечение артритов, остеопороза и остеохондроза.
Для сердца
Полезные эффекты:
- Снижает риск инфарктов, инсультов, атеросклероза.
- Повышает эластичность сосудов.
- Нормализует кровообращение сердца.
Для гормонального фона
Помогает справиться с такими симптомами гормонального дисбаланса:
- Нарушение обмена веществ, увеличение/потеря аппетита.
- Ухудшение репродуктивной функции.
- Нарушения сна.
- Перепады настроения.
- Повышенное/пониженное сердцебиение.
Благодаря содержанию глицина, эта аминокислота нормализует сон, помогает избавиться от тревожности, утомляемости.
При беременности и ГВ
Коллаген помогает женщинам быстрее восстановиться после родов, повышает тонус организма, нормализует метаболические процессы.
Кроме того, выделяют такую пользу коллагена для женщин:
- Пополнение энергетического запаса.
- Очистка от токсинов.
- Улучшение работы пищеварительного тракта.
- Нормализация выработки молока.
- Эффективное сжигание подкожного жира.
- Укрепляет мышечный корсет, что делает процесс родов более легким и безопасным для матери и малыша.
Важно! В период беременности от приема коллагена следует воздержаться.
Для спортсменов
Не зря коллаген является компонентом препаратов спортивного питания – ведь он способствует наращиванию мышечной массы, а потому – повышению производительности тренировки.
Кроме того, белок снижает риск появления травм мышц и сухожилий, а при их возникновении – ускоряет процесс заживления.
Для похудения
Если принимать белок по утрам, то чувство голода становится гораздо менее ощутимым, поэтому сокращается и количество перекусов, а с ним – число калорий. Кроме того, коллаген нормализует обменные процессы в организме, преобразует поступающий сахар не в жир, а в мышцы. При регулярном приеме можно за 30 дней избавиться от 4 кг!
Противопоказания, возможный вред
При рассмотрении коллагена очень важно знать противопоказания к применению.
К их числу относятся:
- Проблемы с желудком: запоры, непроходимость пищи.
- Иммунные расстройства. Препараты с коллагеном могут вызвать аллергическое проявление.
- Сердечные патологии. В отдельных случаях прием возможен после согласования с медицинским специалистом.
- Переизбыток кальция.
- Суставные и мышечные боли, общая слабость.
- Беременность.
- Индивидуальная непереносимость компонентов.
- Нарушение метаболизма аминокислот – фенилкетонурия.
- Повышенная свертываемость крови.
- Гастродуоденит.
- Гастрит.
- Энтероколит.
- Злокачественные новообразования в кишечнике.
- Раздражение толстой кишки.
- Язвы двенадцатиперстной кишки и желудка.
- Печеночная недостаточность.
Кроме того, перед употреблением следует ознакомиться с инструкцией к конкретному препарату, в ней могут быть указаны частные ограничения.
Важно! Коллаген обогащен кальцием, поэтому с осторожностью его следует принимать лицам, склонным к мочекаменной болезни или имеющим камни в почках.
Побочные эффекты чаще всего возникают в первые дни приема капсул или таблеток и имеют временный характер. К ним относятся:
- понижение артериального давления;
- сыпь, отеки, зуд – аллергические проявления;
- металлический привкус во рту;
- гиперкальциемия.
Вред
Рассмотрим, в чем состоят основные вредные воздействия этого белка:
- Содержит не усваиваемый кальций, оседающий в почках.
- Способен вызвать геморрой.
- Перегружает печень.
- Формирует стенки жировых клеток, поэтому повышает процент жировой массы.
- При злоупотреблении способен вызвать несварение желудка.
Инструкция по применению
Дозировка
Употреблять коллаген в капсулах рекомендуется следующим категориям:
- тренирующиеся спортсмены;
- женщины и девушки, стремящиеся продлить молодость и привлекательность;
- проживающие в плохих экологических условиях;
- курильщики.
Суточная норма зависит от возраста человека и цели приема препарата. Возможные варианты:
- Для профилактики старения – 5000 мг в сутки.
- Лечение переломов – до 10 тыс. мг в сутки, однако дозу следует разделить на 2 приема, поскольку организм за 1 раз способен усвоить не более 5 тыс. мг вещества.
- Лечение суставов – 40 мг (используется коллаген группы II).
Форма использования белка зависит от возраста:
- 25-30 лет – рекомендуются коллагеновые маски и кремы.
- 30-35 лет – сыворотки и маски. При прогрессировании процесса старения – подкожные инъекции.
- После 40 – прием препарата в капсулах внутрь.
- После 50 – доза увеличивается до 0,6 тыс. мг в сутки, прием разбивается на несколько процедур.
Описание курса
Для красоты кожного покрова и замедления процессов старения рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций:
- Выпить 1 капсулу натощак утром, запить стаканом теплой воды.
- За полчаса до ужина – еще 1 капсула, запить водой комнатной температуры.
- Продолжительность – 30 суток, после чего делается перерыв на 2-3 месяца.
- За год рекомендуется пройти 4 курса.
Советы:
- Растворять капсулы в воде нельзя, в желудок они должны попасть в целостной форме.
- Прием пищи допустим не ранее чем через 60 минут после употребления препарата.
- Допустимо совместное употребление с протеином при значительных физических нагрузках.
Для суставов
Лечебным средством для суставов являются гели, насыщенные коллагеном, чаще всего прописываются для терапии остеопороза. Также врачи нередко прописывают инъекции. Три основных препарата для суставов представлены в форме таблицы.
| Наименование | Краткое описание |
| Хондролон | Восстанавливает упругость поврежденных тканей и хрящей, действующим веществом является хондроитинсульфат. |
| Ферматрон с гилланом | Прописывают людям пожилого возраста для борьбы с остеопорозом и артрозом. |
| Афлутоп | В составе – практически чистый белок, вываренный из костей рыб морских пород. Эффективен для позвоночника и суставов. |
Краткий обзор эффективных препаратов
Существует огромное количество лекарственных средств и БАДов, включающих в свой состав рассматриваемую кислоту. Как не ошибиться во всем этом многообразии? Наш обзор поможет разобраться.
Neocell
Изготовлен на основе белка первого типа, дополнительными составляющими являются рыбий жир и гиалуроновая кислота. Каждая упаковка включает по 120 капсул. Препарат способствует омоложению кожных покровов, улучшению зрения, стабилизацию деятельности сердца. стоит около 1500 рублей за упаковку.
Now Foods UC-II
Представляет собой морскую разновидность белка, в состав входят красные морские водоросли и комплекс минералов. Курс – 2 капсулы на день, продолжительность – 30 суток, после чего делается месячный перерыв. Стоимость упаковки – около 2 тыс.руб.
Ультра
Белок имеет животное происхождение, дополнительно содержит витамин С и экстракты лечебных трав. Выпускается в форме порошка, геля, крема, капсул.
Прием – по 1-2 капсулы после трапезы, запивая обильно водой. Средняя цена отечественного препарата – 100 рублей.
Marine Collagen
Это препарат на основе морской разновидности белка, включает в свой состав цинк, медь, магний, гиалуроновую кислоту, витамины группы В. Курс – 4 капсулы в сутки (в два приема), натощак. В одной упаковке по 120 штук.
Ниже рассмотрим коллаген для суставов – какой лучше использовать.
Native Collagen
Это специальный препарат для лечения и профилактики заболеваний суставов и опорно-двигательного аппарата. Выпускается в упаковке в 120 капсул, дозировка назначается лечащим врачом. Показан спортсменам и всем, ведущим активный образ жизни. Принимать после еды, обильно запивая. Средняя цена – 600 руб.
Артрос
Это порошковый БАД, используемый при комплексном лечении проблем с суставами. В состав входят натуральные компоненты: грибы шиитаке, лактоза. Эффект производитель обещает уже через неделю применения: снижается болевой синдром, повышается подвижность, спадает отек. Рекомендуется при межпозвонковых грыжах, артрозах, остеохондрозах, артритах.
Olimp Kolagen
Применяется для укрепления связок и суставов, для лечения опорно-двигательного аппарата. Дополнительно содержит в составе витамины С и В. Полезен при значительных физических нагрузках, а также в весенний и осенний периоды, когда наблюдается нехватка витаминов. Может использоваться для восстановления после стрессов. Цена – 1200 – 1500 руб.
Scitec Nutrition
Американский препарат стимулирует синтез эластина и коллагена в организме человека, помогает в регенерации хрящей, кожи, сухожилий и хрящей. Позволяет спортсменам быстро восстановиться после тренировок. Курс: необходимо пить по 1-2 капсулы в день, 30 суток.
Kanda
Добавка в капсулах японского производства, помогающая восстановить хрящевую ткань, снизить воспаления, препятствует разрушению костей. Содержание белка в одной капсуле – 98%, вещество полностью усваивается организмом.
В каких продуктах питания содержится
Для синтеза белка в организме потребуются:
- Лизин и глицин (содержатся в арахисе, миндале, баранине, горбуше и семге, горохе, филе курицы и индейки, сыре, твороге, молоке).
- Аминокислота пролин (имеется в ржаном хлебе, диком рисе, пшенице, овсе, устрицах, ракообразных, кальмарах).
- Витамины (особенно С, содержащийся в зелени, цитрусах, шиповнике, черной смородине, облепихе, плодах киви).
- Цинк, фосфор, медь, железо.
В меню рекомендуется включать продукты, содержащие желатин, классическим вариантом считается холодец.
Рекомендации по минералам и витаминам:
- Для обогащения организма цинком следует есть печень (прежде всего, говяжью), кедровые орешки, сыр, арахис, фасоль и горох, мясо индейки, гречку и ячневую крупу.
- Кремний стимулирует процесс синтеза коллагена. Содержится в ячневой крупе, жимолости, кукурузе, чечевице, фисташках.
- Витамины группы В можно найти в составе таких продуктов: грецкие орехи, тунец, скумбрия, сардина, фундук, гранат, пшено, чеснок.
Таковы основные полезные действия коллагена. Он помогает улучшить состояние кожи и волос, благоприятно сказывается на работе суставов, а также обладает массой других эффектов. Не зря его в обиходе именуют также «белок молодости».
Видео
Больше о пользе коллагена смотрите на видео.
Отзывы и комментарии