Фармацевтическая отрасль сегодня развивается быстрыми темпами, нам предлагаются мультивитаминные комплексы, разработанные специально для мужчин или для женщин. Существует ошибочное мнение, что это лишь маркетинговый ход и вовсе не обязательно приобретать такой препарат. На самом деле, у представителей сильного и слабого пола, из-за физиологических особенностей, различные потребности в микроэлементах. Поэтому принимая препараты для мужчин, женщина рискует получить слишком высокую дозу одних веществ и недостаток других. Какие же витамины для женского здоровья являются самыми важными и что лучше предпочесть?
Содержание
Самые важные витамины для женщин
Комплексные витамины для женщин обычно включают следующие компоненты:
- Витамин А. Отвечает за здоровье глаз, кожи, волос, ногтей. Участвует в формировании костной ткани.
- Группа В. Нужны для нервной и иммунной систем, кроветворения, для регулирования гормонального фона.
- С. Мощный антиоксидант, который замедляет процессы старения. Укрепляет иммунитет, обеспечивает хорошую усвояемость железа.
- Д. Влияет на состояние костей и волос.
- Витамин Е. Необходим для нормальной работы репродуктивной системы и половых желез, а также для здоровой, гладкой кожи.
- Железо. Потребность в этом микроэлементе достаточно высока из-за ежемесячных кровопотерь. Он участвует в процессах клеточного дыхания, кроветворения, нужен для нормальной работы нервной системы.
- Медь. Отвечает за эластичность кожи, улучшает усвояемость железа.
- Цинк. Регулирует гормональный фон и метаболизм, влияет на рост волос.
- Кальций и фтор. От этих элементов зависит здоровье костей и зубов.
- Магний. Участвует в процессах углеводного обмена, влияет на правильный метаболизм.
- Сера. Отвечает за здоровье кожи.
К чему приводит нехватка витаминов?
Недостаток полезных веществ может привести к крайне нежелательным последствиям. В результате, страдают не только волосы и ногти, а и наиважнейшие системы всего организма.
Наиболее распространенные состояния, связанные с нехваткой этих элементов это:
- Инфаркт, инсульт, атеросклероз, ранний климакс, седина, плохая память. Причиной является фолиевая кислота (В9),в которой организм испытывает недостаток на протяжении длительного времени.
- Повышенная утомляемость, плохое состояние волос, ломкость ногтей. Дефицит железа.
- Выпадение волос. Нехватка железа, магния, цинка, В3.
- Слезоточивость, трещины на губах. Из-за витамина А.
- Сухость кожи, раздражения, аллергии. Не хватает витаминов А, Е, В, а также серы, железа.
- Ломкие ногти и сухие волосы. Дефицит железа, кальция, серы, витамина Е.
- Плохое состояние ротовой полости и эмали зубов. Нехватка кальция, фтора, магния, витамина Д.
- Нарушения менструального цикла. Происходит из-за недостатка железа, витаминов А, В9, Д, Е.
- Невозможность зачатия. Недостаток В9.
- Неудовлетворительная работа органов ЖКТ, запоры, язва. Причина – витамин В12.
- Отсутствие аппетита, снижение памяти, пониженное давление, онемение конечностей. Истощаются запасы В1.
- Расширение вен, проявление характерных сосудистых сеточек происходит из-за потребности в меди.
Однако подобные проявления могут быть связаны с нарушениями работы внутренних органов, поэтому не нужно пренебрегать консультацией специалиста.
Лучшие препараты
Современные витаминно-минеральные продукты подразделяются на следующие категории.
Комплексные
Серия препаратов включает:
- Дуовит. Содержит 5 основных минералов и 12 витаминов. Улучшает внешний вид и общее состояние. Подходит для женщин всех возрастов. Отличается доступной ценой.
- Доппельгерц Актив. Благотворно воздействует на сердечно-сосудистую и иммунную системы, щитовидную железу. Заметно улучшается состояние кожи, волос, ногтей.
- АртЛайф Формула. Комплекс для женщин, который дает отличный результат.
Для укрепления волос
Препараты, заслуживающие внимание:
- Витрум бьюти. Комплекс, разработанный для поддержания красоты, подходит молодым женщинам. Для представительниц старшего поколения выпускаются препараты, имеющие другое наименование – Бьюти Люкс и Бьюти Элит.
- Супрадин. Содержит все необходимые витамины красоты для женщин, а также коэнзим Q.
- Алфавит Косметик. Включает группу микроэлементов, обеспечивающих здоровье ногтей, глаз, кожи. Вещества разделены на три группы, которые нужно принимать последовательно: утром, в обед, вечером.
При повышенных физических нагрузках
Женщинам, занимающимся спортом, рекомендованы комплексы, имеющие такие названия:
- UniversalAnimalPak. Серьезный препарат, содержащий внушительное количество антиоксидантов и полиненасыщенных жирных кислот. Рекомендован для профессиональных спортсменок.
- VitaComplex. Содержание полезных элементов максимально, препарат предназначен для женщин, занимающихся аэробикой или фитнесом.
- Ultimate. Содержат 13 витаминов и 8 минералов. Эффективны для лиц, ведущих здоровый образ жизни и тех, кто усиленно занимается спортом.
После родов
Самый лучший общеукрепляющий комплекс, конечно же, должен назначить врач, так как гипервитаминоз, то есть избыток витаминов – тоже опасное состояние.
Для молодых мам рекомендованы следующие препараты:
- Компливит Мама. Укрепляет организм беременной женщины и способствует восстановлению после родов. Уже через неделю общее состояние улучшается, ощущается прилив энергии.
- Витрум пренатал. Рекомендован при и после беременности как самый эффективный препарат. Содержит фолиевую кислоту, биотин, железо, йод, хром и все нужные вещества для поддержания здоровья.
- Фармамед витамины для женщин. Показаны при метаболических нарушениях,нарушениях сна, раздражительности и тревожных состояниях, которые зачастую сопутствуют молодым мамам.
В зависимости от возраста
Жизнь юных людей полна стрессов, переживаний и тревог, поэтому специалисты советуют употреблять подобные комплексы, особенно при неполноценном питании или в период сезонных заболеваний, начиная с раннего возраста. Существуют витамины для девушек до 25 лет, действие которых направлено на укрепление сил, поддержку психологической устойчивости, нормальный рост и развитие организма. В аптеках также представлены действенные препараты для женщин разных возрастных категорий.
После 30 лет
Тридцатилетние женщины зачастую претерпевают гормональные изменения, появляются первые жалобы на усталость, потерю концентрации и памяти.
Для обеспечения жизненно важных функций организма и поддержания красоты рекомендованы те витамины для женщин после 30, какие лучше:
- Эвалар Лора. Благотворно влияют на кожу.
- Лэдис формула Женщина 30 плюс компании Pharmamed. Отличное качество и доступная цена.
- Дуовит. Комплексный препарат, рекомендованный для укрепления сил, особенно в весенне-осенний период.
После 40-45 лет
После 40-летнего рубежа в организме женщины происходят необратимые изменения, которые продолжаются до 55 летнего возраста. В этот период снижается выработка эстрогена, это приводит к постепенному увяданию кожи. Из организма вымывается кальций, кости становятся хрупкими. В результате, повышается риск получения травм и переломов. Хорошие поливитамины для женщин после 40 обязательно должны содержать кальций, витамин А для укрепления сосудов и профилактики гинекологических болезней. А также витамины Д, Е и В.
Самыми лучшими считаются:
- Компливит Кальций Д3. Эффективный препарат.
- Эвалар Ци-Клим. Ценится благодаря натуральному составу.
После 50 лет
Какие витамины принимать после 50 лет женщине беспокоит тех дам, которые заботятся о своем здоровье. И правильно, ведь именно в этом возрасте потребность в полезных веществах возрастает.
Эффективные комплексы обязательно должны содержать витамины К, F, Е и В. К категории подобных препаратов можно отнести:
- Фамвиталь. Состав разработан с учетом суточных биоритмов женщины. Комплекс содержит антиоксиданты, микроэлементы, которые в совокупности предупреждают преждевременное старение, помогают поддерживать в норме массу тела, замедляют появление морщин.
- Витрум Центури. Обладает отлично подобранным составом.
- Алфавит 50+. Характеризуется наилучшей формулой.
- Ундевит. Популярен среди покупателей благодаря отличному соотношению цены и качества.
После 60 лет нередко возникают проблемы с сердцем, давлением. Наряду с болями в суставах и мышцах, некоторые дамы страдают от неудовлетворительной работы кишечника, мочевого пузыря. Из-за нарушений метаболизма появляется избыточный вес. Дряблая кожа и морщины тоже не радуют. Какие же витамины принимать после 60 лет женщинам?
Самыми распространенными являются те, которые используются после 50, а также пить можно следующие:
- Геровитал;
- Гексавит;
- Супрадин.
Спокойная, размеренная жизнь без стрессов, полноценный сон и питание, положительные эмоции просто необходимы для женской красоты. Однако для поддержания хорошей работы всех систем организма, восполнения запасов полезных веществ женщине нужны качественные витаминно-минеральные комплексы. Они улучшат внешний вид, нормализуют психоэмоциональный фон, помогут преодолеть критические периоды в жизни без ущерба для здоровья.
Видео
Больше о витаминах для женщин смотрите на видео.
Отзывы и комментарии