Боль в колене при приседании на корточки

Сложно организованный коленный сустав стабильно испытывает масштабные нагрузки, ведь он задействуется практически постоянно в режиме бодрствования человека. Поэтому не удивляет факт, что появляется боль в колене при приседании на корточки или выполнении других упражнений. Но иногда причиной такого состояния может быть тяжелая болезнь, требующая лечения.

Содержание

1 Строение сустава коленного
2 Характеристика болевого синдрома
3 Причины
4 Диагностика
5 Лечение
6 Эффективные упражнения
7 Профилактика

Строение сустава коленного

Имеет большое количество различных элементов. В него входят: нервные волокна, сосуды, хрящи, мышцы, связки. Вращательные движения ногой, разгибания и сгибания происходят благодаря шарнирным соединениям. Это все становится возможным благодаря связочному аппарату.

Характеристика болевого синдрома

Наиболее часто болевой синдром при повреждении колена наблюдается при приседаниях и вставаниях, а также после приседа. Боль может быть обнаружена при приседании со штангой или с пустым грифом, а в некоторых случаях и без него. Также может присутствовать пассивная боль без занятий спортом, ее человек ощущает даже в состоянии покоя.

Причины

Боль может возникнуть по разным причинами:

Трещина в коленной чашечке.
Сильные нагрузки на ноги при выполнении упражнений.
Получение травмы.
Ущемление подкожных мелких нервов.

Если боль ощущается над коленом, то это может обозначать следующее:

разрыв связок;
разрушение хрящевой ткани в сочленении;
воспалительное поражения сухожилий.

Также боль может быть связана с наличием болезней. К ним относят:

болезнь Осгуда-Шлаттера;
защемление седалищного нерва;
воспаление сочленения;
артроз;
бурсит.

Такая симптоматика, как боль под коленом при приседании, может быть связана с разрывом либо растяжением связок. Также это может быть результатом травмы или воспаления связочно-сухожильного аппарата по причине наличия в нем грыжи.

Диагностика

При наличии боли, которая мешает бегать и вставать и была очевидно выявлена при полном приседании на корточки, рекомендуется обратиться к ревматологу за консультацией. Данное состояние может быть связано с не шуточным заболеванием ног.

В качестве диагностики хрустящей боли в колене будут проведены следующие обследования:

Сдача анализов крови и мочи. По результатам проведенных обследований можно определить наличие воспалительных процессов в пораженном суставе.
Артроскопия. Благодаря проведению этой процедуры специалист сможет увидеть сочленения изнутри. Так, доктор определит причину, по которой слышен хруст суставов, а также имеются ли какие-то другие повреждения сочленения. Также данная методика диагностики используется для того, чтобы провести оперативное лечение имеющейся патологии.
Рентгенография ног. Данный вид обследования позволит собрать информацию о наличии травмы и узнать, есть ли костные разрастания.
Диагностическая пункция. С ее помощью специалист сможет увидеть особенности воспалительного процесса.

Лечение

Лечение боли в колене будет зависеть от ее причины. Главное, что нужно сделать для быстрого избавления от нее, это вовремя обратиться за медицинской помощью и не пренебрегать собственным здоровьем.

К какому врачу обратиться

Если болевые ощущения возникли после получения травмы, или есть вопрос, почему болят колени после бега, то в данном случае потребуется обратиться за помощью к травматологу или хирургу-ортопеду. Только эти врачи могут помочь вернуться в прежнее состояние, до возникновения патологии.

Если возникшая боль была внезапной и не имела определенной причины, то в данном случае более верным решением будет посещение терапевта. Он, в свою очередь, назначит все необходимые анализы и даст рекомендацию по поводу того, какого специалиста следует посетить в конкретном из случаев. Вероятнее всего, что им окажется ревматолог, но в более тяжелых случаях потребуется пройти консультацию с невропатологом либо остеопатом.

Мази

Чтобы уменьшить боль, хруст и улучшить движение сустава, если во время спорта не слушаются колени, можно использовать в качестве лечения мази в качестве основной терапии. При этом назначить применение таких средств может только лечащий врач.

Использование нестероидных противовоспалительных препаратов может уменьшить боль при сгибании. Перед применением какого-либо средства нужно ознакомиться со списком его противопоказаний. Мази способны уменьшить отечность, снять воспалительный процесс и купировать боль. К популярным мазям относят: Ортофн, Артрозилен, Нимесулид, Найз.

Массаж

Массаж является методикой для лечения болей в коленях. Благодаря этому способу лечения происходит улучшение кровообращения, снижение отечности и полное исчезновение болевых ощущений. Рекомендуется применять точечный вид массажа. Лучше всего обратиться к специалисту, но если такой возможности нет, то массаж можно проделать самостоятельно.

Для самостоятельного массажа, если болят связки коленного сустава, потребуется выполнить следующую технику:

Разместится на полу и положить под колено теннисные мячики.
При движениях ногами эти мячи будут принимать непосредственную роль в стимулировании точки, размещенной под коленями.
Обхватив коленку обеими руками растереть его со всех сторон, при этом важно воздействовать на несколько точек.
Массаж коленки нужно делать от 15 до 20 минут 1 раз в день.

Стоит применять такие приемы как растирание колена, разминание и его поглаживание. Массировать требуется обе ноги одинаково, даже если второе колено не болит.

Народные средства

При обнаружении болевых ощущений при приседаниях можно обратиться за помощью к нетрадиционной медицине. Сюда входит:

содовые примочки;
медовые компрессы;
втирание в пораженную область говяжьего жира;
компресс из прополиса;
ванна, в которой будут присутствовать травы: зверобоя, хмеля, ромашки, рябины;
компрессы, основанные на медицинской желчи.

Питание

Для устранения и профилактики болевых ощущений в колене стоит уделить должное внимание продуктам, которые способствуют синтезу межсуставной жидкости. В них имеется достаточное количество различных витаминов, преимущественно витамина группы А. Без него не может происходить синтез межсуставной жидкости. К продуктам питания, богатых витамином группы А, относят: морковь, натуральные растительные масла, тыква.

Также рекомендованы продукты, содержащие кальций, их требуется употреблять после 14 часов и по истечении 2 часов с последнего употребления пищи богатой клетчаткой.

Эффективные упражнения

Хорошее лечебное действие при повреждении связочного аппарата коленного сустава дают определенные упражнения, которые будут описаны ниже.

Подъемы прямой ноги

При выполнении такой техники происходит активация кровообращения в ноге и питание коленного сустава. Всего нужно выполнить 3 подхода по 15 раз для каждой ноги.

Техника выполнения такая:

Начальная позиция должна быть лежа на боку.
Подтянуть живот.
Подтянуть ягодицы.
Спина должна быть ровной по коврику.
При выполнении упражнения следует проследить, чтобы не было поясничного прогиба.
Вытянуть руку вверх и расположить ее на голове.
Ноги должны быть прямыми.
Ноги нужно положить одна на другую и оттянуть пятки.
Медленно приподнимать и опускать ногу, находящуюся сверху.

Растяжка икр у стены

Этапы упражнения:

Начальная позиция: одна нога позади, а вторая впереди.
Вторую ногу необходимо немного согнуть.
Облокотиться руками о стену и оказать давление на нее.
Задняя нога должна быть прямой, а пятка располагаться на полу.
Поменять позицию ног и повторить упражнение.

Растяжка бедра, колена и квадрицепса

Этапы упражнения:

Принять сидячее положение на коврике на коленках.
Разместить валик в область подколенной ямки.
В таком положении сидеть от 5 секунд до 5 минут.
Стараться со временем сесть на пятки без использования валика.

С теннисным мячом

Этапы упражнения:

Принять положение сидя на стуле.
Согнуть одну ногу.
Под коленом ноги расположить теннисный мячик.
Подтянуть к себе согнутую ногу.

Также можно попробовать выполнить и немного другую технику:

Принять положение сидя на стуле.
Разместить мяч межу коленями.
Выдвинуться вперед и держаться за стул.
Начать поворачивать колени вначале в правую сторону, после в левую.

Есть и другая техника:

Принять стоячее положение.
Зажать теннисный мячик между коленей.
Произвести тазовые движения влево и вправо.

Растяжка коленного сустава у стены

Этапы упражнения:

Принять лежачее положение на спине.
Левая нога должна быть расположена на полу.
Создать напряжение в ступнях.
Взять в руку правую ногу.
Упереться взятой ногой в стену.
Почувствовав глубокую точку растяжки, следует расслабиться.
После этого напрячь стопу правой ноги.
Данное упражнение нужно выполнить от 10 до 15 с задержкой не более 5 секунд.
Повторить упражнение для левой ноги.

Профилактика

Для профилактики возникновения боли в колене при приседании следует придерживаться следующих рекомендаций:

При занятии спортивной деятельностью вся нагрузка должна быть постепенно увеличена. Особенно это касается пробежки.
При обнаружении малейших болевых ощущений следует отложить занятие.
Во время тренировок следует использовать специальные бандажи для колен — надколенник.
Следовать рекомендациям тренера по выполнению какого-либо упражнения.
Следить за собственным весом и правильным питанием.