О чем говорит головная боль после физической нагрузки

Несмотря на огромную пользу спорта, иногда он может принести вред и спровоцировать неприятные симптомы. Нередким явлением у новичков считается головная боль после физической нагрузки, она, конечно же, настораживает, а многих и отталкивает от идеи начать заниматься своим телом. На самом деле факторов, способствующих появлению боли, очень много, и в первую очередь следует понять, что именно ее вызвало.

Содержание

1 Причины
2 Симптомы
- 2.1 Возможные осложнения
3 Лечение
4 Профилактика

Причины

Причин головной боли после физической нагрузки может быть множество, важно определить, какая именно имеется у человека, чтобы корректно от нее избавиться и избежать серьезных последствий.

Повышенное давление

Ведя обычный образ жизни, человек может не думать о том, что у него повышенное артериальное давление, которое, как правило, проявляется при любых нагрузках. Так, при занятии спортом начинает болеть голова, что сигнализирует о наличии артериальной гипертонии. Большинство людей посчитают, что справиться с такой симптоматикой помогут обезболивающие таблетки, но они только снимут симптомы, а проблемы с сосудами никуда не исчезнут.

Внутричерепное давление также связано с таким симптомом как боли головные. Однако оно наблюдается по другой причине из-за того, что происходит скапливание большого количества особой жидкости — ликвора, которая защищает головной мозг от механического воздействия. Данная жидкость вырабатывается сосудистыми сплетениями желудочков мозга и для того, чтобы поддерживать нормальную жизнедеятельность, организму человека требуется периодически всасывать ликвор. Наиболее частой причиной возникновения внутричерепного давления является полученная ранее черепно-мозговая травма.

Гайморит

При гайморите могут наблюдаться болевые ощущения, возникающие в области носа и лба при наклонах либо прыжках, также нередко симптомы сопровождает головокружение. Такая симптоматика может спровоцировать болезнь среднего уха. Человек может слышать звон в ушах, их закладывание, проявление острых болей, которые отдают в разные части головы.

Шейный остеохондроз

При физических упражнениях возникновение головокружения и боли может быть связано с поражением шейного отдела позвоночного столба.

Ошибки при занятии спортом

Следует знать, что если возникает боль головная при выполнении физических упражнений в тренажерном зале, то это может быть спровоцировано одним из нескольких факторов:

Усталость.
Продолжительное пребывание в холодном месте.
Эмоциональное состояние.
Длительное нахождение в жарком помещении.

Следует избегать ошибок при тренировках, чтобы избежать возникновения боли, а именно не допускать:

Проведения тренировочных упражнений в плохо проветриваемом либо душном помещении.
Выполнения физических упражнений либо быстрого поднятия по лестнице сразу после принятия пищи.
Занятия спортом в состоянии психологического расстройства либо перенапряжения, а также плохого самочувствия.
Задержки дыхания при выполнении упражнений.

Другие

Боль может возникать также по следующим причинам:

Обезвоживание. Данная причина распространена у спортсменов, которые отказываются от питья жидкости при интенсивных тренировках. Во время тренировки организм человека требует большего количества воды, не получая необходимого возникает такой симптом, как головная боль.
Колебания сахара в крови. У некоторых людей организм негативно реагирует на колебания уровня сахара в крови. Проблема может наблюдаться не только из-за пониженного показателя, но и при резком его повышении из-за съеденного энергетического батончика.
Неподготовленность организма. Головная боль может проявиться у людей, которые слишком устали либо пережили стресс. Это становится свидетельством того, что организм не готов к выполнению запланированных физических упражнений.

Кроме этого, причины могут быть такие:

синдром отмены из-за прекращения использования анальгетиков;
невралгии затылочных нервов;
поражение межпозвоночных суставов;
растяжение шейных мышц;
баротравмы;
растяжение шейных связок.

Симптомы

В некоторых случаях плохое самочувствие и головная боль может быть проявлением полученной ранее травмы, а также свидетельствовать о наличии различных заболеваний. Так, если человек испытывает болевые ощущения в черепной коробке при наклонах вниз, то это свидетельствует о гайморите.

К симптомам можно отнести:

головокружение;
чувство давления и сжимания;
пульсация в височной части;
болезненность шеи и затылка;
шейный спазм.

Возможные осложнения

Если болит голова после тренировки и состояние сопровождается хотя бы одним из следующих симптомов, это может быть опасно для человека:

нарастающая головная боль и переходящая в сильную за несколько секунд;
с сопровождением тошноты, рвоты и повышением температуры тела;
болезненные ощущения в плече либо шее;
наблюдается с сопровождением психических отклонений, нарушением сознания и изменением личности.

При возникновении таких признаков следует обратиться в больницу для дальнейшего обследования. Такие симптомы могут указывать на развитие серьезных патологий.

Лечение

При возникновении сильной боли требуется проведение своевременного лечения, что позволит избавиться от нее на длительный период времени. Лечить боль при нагрузках можно как с помощью лекарственных средств, так и народной медициной.

Первая помощь

Первая помощь будет зависеть от причины, по которой возникла боль в голове:

Перенапряжение — человеку следует прилечь и отдохнуть либо немного посидеть. Также можно выпить теплый мятный чай, что также позволит снизить боль в голове.
Мышечное напряжение— рекомендуется присесть на свежем воздухе и выпить чай с лимоном.
Растяжение мышц головы и шеи — в данном случае человеку требуется отдохнуть лежа и попросить сделать легкий массаж.
Синдром отказа — снизить нагрузку и направиться к врачу.
Неправильное выполнения упражнения — рекомендуется отдохнуть в лежачем положении и сделать массаж мышц шеи.

Медикаменты

В качестве лечения головной боли при физических нагрузках могут быть применены такие лекарственные препараты:

Кофеиновые средства. Кофеин позволяет устранить боль в голове и расширить сосуды головного мозга. Стоит учесть, что он на время поднимет артериальное давление, что и послужит в совокупности устранением послетренировочной головной боли.
Анальгетики. Анальгетики и противовоспалительные препараты оказывают прямое воздействие на нервную систему человека, что позволит снять боль в голове за короткое время.
Сосудорасширяющие средства. Когда сосуды будут расширены, это позволит понизить внутричерепное давление и поспособствует увеличению притока кислорода и крови. Это купирует причину головной боли, возникшей после тренировок — гипоксию.
Средства для нормализации давления. Головная боль может возникнуть по причине резких скачков артериального давления. Такие препараты способны его быстро привести в норму как при низких, так и при высоких показателях. Стоит отметить, что в разных случаях будут использованы разные средства.

Народные средства

При возникновении болевого синдрома после физических нагрузок можно прибегнуть к народной медицине, богатой различными полезными рецептами:

Лимон натереть с цедрой и положить ко лбу на половину часа.
Непрерывно на протяжении 15-20 минут стучать фалангой большого пальца по переносице. Всего требуется выполнить это 2 раза в течение 60 минут.
Перед сном сделать ножную ванную с использованием 2 столовых ложек горчицы на 10 минут.
На 20 минут приложить к месту ощущения головной боли размоченный в уксусе ржаной хлеб.

Профилактика

Головная боль может быть связана как с чрезмерными нагрузками, так и с неправильным выполнением техники.

Чтобы не возникало такого симптома рекомендуется при тренировках либо после них соблюдать некоторые правила:

Техника правильного дыхания. Она должна быть соблюдена даже при выполнении базовых упражнений. В особенности она обретает важность при тяжелых тренировках, так как организм начинает испытывать недостаток кислорода, и задержка дыхания может привести к повышению внутричерепного давления.
Не нужно начинать с максимального веса. Перед выполнением любой физической активности требуется провести разминку. Она позволит прогреть мышцы и расширить сосуды для облегчения движения крови, в том числе и к голове.
Не стоит употреблять перед занятиями большое количество молочной продукции, а также соленой пищи.
Всегда иметь при себе бутылку с обычной водой при физических упражнениях, чтобы не допустить обезвоживание.
Следует проследить за частотой сердечных сокращений. Так, при похудении рекомендуется не повышать ЧСС во время кардио-нагрузок.