Тренировки

Какие мышцы работают при подтягивании на турнике

Подтягивания – полезное упражнение, при выполнении которого задействуются практически все мышечные группы. При правильной технике выполнения добиться желаемого результата в минимальные сроки. Упражнение можно выполнять различным хватом, с разной...

Подтягивание параллельным и обратным хватом: техника выполнения

Это упражнение относят к категории дополнительных, которыми нередко завершают комплекс упражнений на турнике. Однако, не стоит недооценивать подтягивания параллельным хватом. Включая их в программу своих тренировок, человек получает отличную...

Подтягивание на одной руке: техника выполнения

Со стороны подтягивание на одной руке может показаться едва ли не самым легким спортивным упражнением. Но на самом деле — это занятие принадлежит к сложнейшим нагрузкам, выполнение которых имеет свои тонкости и специфически воздействует на организм...

Как накачать нижнюю часть грудных мышц

Начинающим спортсменам хочется сразу и быстро сделать свое тело идеальным. Но думать о том, как накачать нижнюю часть грудных мышц нужно лишь после того, как будет прокачано все тело. Первые несколько месяцев должны быть посвящены прокачке других...

Упражнения с петлями TRX: программа тренировок

Новшества не обходят стороной и многими любимый мир спорта. Как новички, так и профессионалы в этой сфере всегда рады опробовать новые виды упражнений. Одними из таких являются занятия TRX, благодаря этим петлям можно тренировать все группы мышц...

Икры на ногах: лучшие упражнения в домашних условиях

Для многих икры на ногах являются проблемной областью, касается это как девушек, так и мужчин. Причем не всегда дело в их полноте из-за жировых отложений, зачастую спортсмены не могут накачать эту мышцу или наоборот борются с излишней ее развитостью...

Пуловер: упражнение для грудных мышц

С помощью пуловера можно проработать мышцы груди, расширить грудную клетку и разработать широчайшие спины. Существует несколько разновидностей выполнения данного упражнения, поэтому каждый спортсмен, независимо от уровня подготовки, сможет найти для...

Упражнения для похудения рук и плеч

Полные руки и плечи стараются спрятать не только представительницы женского пола, но также и мужчины, если речь идет об излишней жировой прослойке. Некоторым проще скрывать такой дефект под одеждой, но правильнее будет поработать над строением...