Тренировки

Разминка перед тренировкой: лучшие комплексы для дома и тренажерного зала

Разминка перед тренировкой в тренажерном зале или в домашних условиях является незаменимой. Она подготавливает организм к последующим нагрузкам. Благодаря комплексу упражнений происходит постепенный разогрев мышц и разработка суставов, улучшается...

Бомбовые упражнения на пресс: программы для мужчин и женщин

Плоский, рельефный и загорелый живот является для многих эталоном красоты. Обладатели такого тела вызывают зависть, а также риторические вопросы на тему «что может он, чего не могу я?». Правильно, ничего. Для шикарного тела нужны всего лишь желание...

Как накачать пресс за 30 дней: эффективная система

В интернете много предложений накачать пресс за 8 дней, или за 1 неделю и т. д. Но вот достоверность таких предложений вызывает сомнения. Ведь чтобы накачать пресс, нужно соблюдать кучу правил и прилагать много усилий. Только строгое соблюдение...

Качаем пресс в домашних условиях: супер-эффективные упражнения для мужчин и женщин

Прокачка пресса – дело очень интересное и уникальное. Накачать сильный пресс особых сложностей не составляет. При выполнении всех базовых упражнений, независимо от главной задействованной мышцы, пресс будет прорабатываться достаточно хорошо, для...

Как мужчине убрать жир с живота: питание, тренировки, образ жизни

Как сбросить лишний вес в области живота мужчине? Этим вопросом задается практически каждый пятый представитель сильного пола на Земле, ведь ожирение – глобальная проблема всего человечества. Медики прогнозируют, что к 2025 году более 40% населения...

Эффективные упражнения для плоского живота и тонкой талии

Пожалуй, каждая девушка мечтает об идеальной фигуре. Одним из эталонов красоты женского тела является плоский живот. Добиться такого результата не всегда просто. Женщины используют множество методов и средств для достижения данной цели. Наиболее...

Приседания со штангой: правильная техника для девушек

Приседания со штангой для девушек являются незаменимой составляющей из всего набора доступных упражнений, независимо от уровня подготовки и целей тренинга. Причина столь категоричного мнения экспертов заключается в чрезвычайной эффективности данного...

Самые эффективные упражнения с гантелями в домашних условиях

Современный мир предлагает огромное количество возможностей для людей, желающих улучшить свое тело, а также стать здоровее. Мотивирующая реклама побуждает человека заняться своим телом, показывая массивных атлетов и культуристов в тренажерных залах...